Übungsleiterin:
Ulrike Rolfs
Elmelager Str. 7, 49456 Bakum - Daren
Tel.: 04441/84723

Training:
montags, 20:30 - 21:30 Uhr
Sporthalle Bakum
  
  Seit Februar 2004 ist aus der “Gymnastikgruppe - Bärbel Krone - Montag” die Sportgruppe “Montags immer…” geworden.

Wir beginnen immer mit ein paar Runden Walking, da viele noch ein bisschen “schnacken” wollen. Danach folgt mit Aerobic, kleinen Spielen oder einem Schnelligkeitstraining die Aufwärmung. Um Muskelkater zu vermeiden dehnen wir uns dann ausgiebig. Der Hauptteil der Stunde gestaltet sich immer unterschiedlich. Mit Übungen zur Kräftigung der Muskulatur oder Beweglichkeit der Gelenke versuchen wir die Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu verbessern. Theraband, Fitnessball, Gymnastikbälle und andere Handgeräte gehören mit ins Programm. Neben der Funktionsgymnastik (z. B. für Bauch, Beine, Po) und dem Circuittraining (Stationsbetrieb) versuchen wir auch moderne Trends wie z. B. Tai-Bo einzuüben. In den letzten Minuten entspannen wir uns ausgiebig. Mit gegenseitigen Massagen, progressiver Muskelentspannung und anderen Übungen ist das um 21:30 Uhr ein schöner Abschluss der Stunde.

Auch das Gesellige kommt bei uns nicht zu kurz. Im Frühjahr unternehmen wir eine Fahrradtour mit anschließendem Spargelessen. Ein Tagesausflug für den Sommer wird immer geplant und natürlich darf eine besinnliche Weihnachtsfeier auch nicht fehlen.
Diese Veranstaltungen werden bei einem gemütlichem Abend (Generalversammlung) festgelegt und von unserem Vergnügungsausschuss gestaltet.

Spontane Fahrradtouren bei gutem Wetter sind schnell mittels einer Telefonkette organisiert.
In den Sommerferien, wenn die Halle geschlossen ist, kann wer lustig ist sich Montags immer um 20:00 Uhr bei der Halle zum Walken oder Fahrradfahren treffen.

Zur Zeit sind wir 52 Frauen im Alter zwischen 22 und 55 Jahren.
Der Jahresbeitrag für einen Erwachsenen im Sportverein beträgt 45,- €.

Diese Gruppe ist für Frauen jeden Alters, die keinen Ausdauersport betreiben und keine komplizierten Choreographien in Fitnessstudios lernen und bezahlen wollen eine gute und günstige Alternative.

Der Einstieg in diese Gruppe ist jeder Zeit möglich. Schnuppert doch einfach mal rein. Wir freuen uns über jede neue Teilnehmerin, die Montags immer um 20:30 Uhr Zeit hat.